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ADHD/ADDセルフチェック
ADHD/ADDの自己診断。片付けられない3タイプの特徴と片付けのコツは?

片付けができないのは「だらしない」からだけではありません!

ADHDやADDという言葉を耳にしたことはあるでしょうか?

当てはまる項目にチェックをして診断開始!!

1. 旅行準備や荷造りが苦手だ。
2. 子供の頃から感受性が強く、感覚が鋭敏だった。
3. 子供の頃からカバンや机の中が、常にゴチャゴチャだった。
4. 他人から、マイペースだとよく言われる。
5. 子供の頃からよくぶつかったり、転んだりした。
6. 気の合う一対一の関係は良いが、複数での話合いや集団行動は苦手だ。
7. 雑音や電話等で気が散ると、目の前の作業に集中できなくなる。
8. 新しく物を買っても、あまり説明書は読まない。
9. ちょっとした物でも、簡単に捨てることができない。
10. 何を取りに来たのか、何を言おうとしたのか等を頻繁に忘れる。
11. 約束の時間に遅れることが多い。
12. 興味のない科目では、授業中に空想や落書きをしていた。
13. 試験は常に一夜漬けだった。
14. 仕事中や作業中に、ボーっとしてしまうことがよくある。
15. 自分の頭の中にあるアイデアを実行できたら、相当凄いはずだと思う。
16. 職場や学校等で、イジメにあったことがある。
17. 一日が終わると、グッタリ疲れていることが多い。
18. 頭の中で、霧がかったような感じがする時がある。
19. 忘れ物や探し物が多かったり、振込などの期日に遅れることが多い。
20. 物事の優先順位をつけることが苦手だ。
21. 人の話を全部聞かずに、つい口を出して、話の腰を折ってしまいがちだ。
22. 趣味に一度集中したら、トイレや寝食を忘れることも多い。
23. 物事の要点を素早くつかむのが得意だ。
24. 数時間〜数日の間で、精神的に波がある。
25. 人と変わっている、個性的だと言われることが多い。
26. 日によって、小さな事でもキレそうになる。
27. 過度の残業、浪費、食べ過ぎ、過激な発言などをしてしまい、後になって落ち込む。
28. 転居や転職等で、気分を入れ替えるのがとても好きだ。
29. 自分が不利になろうとも、納得の行かない事は絶対にできない。
30. 会議や授業等、長時間寛いで座っていることが苦手だ。
31. 決まったやり方があって、それを少しでも外れると気に入らない。
32. 他人から、考えすぎ、気にしすぎ、やりすぎと言われることが多い。
33. 他人が自分の話を理解できないと、心の中で爆発しそうになることがある。
34. 自分流に片付けているところで、人に触られると強い苛立ちを感じる。
35. 黙って聞いていようと思いつつも、つい正論をふりかざしてしまう。

タイプ1 多動性型(ADHD)

片付けられない 多動性型

ADHD(Attention Deficit Hyperactivity Disorder)注意欠陥多動性障害

一般的に多く知られているのが、「典型的なADHD」と言われるこのタイプです。

多動・多弁(よく動き・よく喋る)、思い立ったらすぐ行動。直感力が鋭く、情報収集や素早い行動が得意。

エネルギーと自信にあふれた姿勢で、起業家、芸能人、営業職などで成功する人も多いようです。

問題なのは、中長期的なマネージメントが苦手なこと。

目の前にあることしか考えられないので、複数の内容に同時に考えること、優先順位をつけて行動することが苦手です。

必要なのは、ADHDを正しく理解している優秀なマネージャー的存在。

ADHDの人は、物事を客観的に捉え不得意な事を補ってくれる仲間がいると、色々な事が上手く行きます。

◎多動性型(ADHD)片付けのコツ


ADHD 片付け方

多動性型の人が少しでも片付けられるようなるには、何を意識すべきでしょう?

多動性型の人は、家族や友人に「作業の流れを監視してもらう」と上手く行きます。

今日は寝室を片付ける!という風に、まず今日はどこを片付けるのか?を1つだけ決めます。

これで今日1日の目標が決まりましたので、それ以外のエリアを片付けようとしてしまった時(それ以外の何かを始めてしまった時)に、目的から脱線していることをすぐに指摘してもらいましょう。

こうすることで、片付け作業の「脱線」を防ぐことができます。

もし指摘してくれる人がいなくて、どうしても自分ひとりで片付けなくてはならない場合。

目覚まし時計やキッチンタイマーなど、何かしらのアラームを使うのも良い方法です。

これを自分の集中力が保てる時間にセットします。(最初は15分ぐらいからスタートし、自分のレベルに応じて変えてみて下さい。)

アラームが鳴ったタイミングで、他のエリアに居たり、違うことをしていなければOKです。

もし他のエリアに居たり違うことをしていたようなら、アラームが鳴るタイミングを短く設定して、この片付けを何度も繰り返します。

こうすることで「自分が片付けに集中できている時間」「いつの間にか本来の目的ではないことをしている事実」を客観的に気付くことができます。

用意するアラームですが、スマートフォンのアラーム機能は絶対に使用してはいけません!

スマートフォンは魅力的な情報の塊なので、スマートフォンを操作すること自体が興味が移る直接的な原因になってしまい本末転倒になるからです。

多動性型の部屋片付けは、自分が本来の目的以外のことを始めている事実を、「いかに早い段階で気付き、今やるべきことに戻れるか?」が鍵ですね。

ADHDに特化した部屋の片付けサービス

タイプ2 不注意型(ADD)

片付けられない 不注意型

ADD(Attention Deficit Disorder)注意欠陥障害

ADHDからH(Hyperactivity=多動性)を抜いて、「ADD」と呼ばれています。

多動ではなく、むしろ寡動(動きが少ない)のが、このADDタイプです。

頭の中では様々な思考が渦巻いているのですが、行動力や活動レベルが低く、気が散りやすいために物事を達成しにくいので、実力をなかなか発揮できません。

基本的に感受性は鋭く、自分のペースで仕事ができると能力を発揮できます。

イラストレーターなどのクリエイター、プログラマーなどの技術職が合っているでしょう。

問題なのは、とにかく「うっかり」が多いこと。

うっかりミスや忘れ物が目立ち、疲れると燃え尽きやすく、物事を先送りにする癖。

優柔不断で行動力にも乏しいため、なかなかペースを掴めません。

ADDの人は、自分のペースで生活や仕事の枠組みを作り、そこに自分の個性を加えることで、活気的な生活が送れます。


◎不注意型(ADD)片付けのコツ


ADD 片付け方

不注意型の人が少しでも片付けられるようなるには、何を意識すべきでしょう?

不注意型の人は、小まめにメモをとることが大事です。

これは片付けにも言えることで、今日やると決めた片付けをメモに書き、それを1つずつ消化して行く。

また所有物の用途や仕様期限などをラベリングしておくのも、忘れっぽい不注意型の人には片付け後の暮らしにとても役立ちます。

多動性型と同様にアラームを用意して、小さな片付けを「時間内にやり遂げる」というゲーム感覚の片付けも良い方法です。

ややストイックに感じますが、自分のペースで良いので短期目標を設定し、しっかり片付けるという行動に移すことが大切。

不注意型の部屋片付けは、「小さな片付けでも絶対忘れずに最後までやり遂げる」ことを意識しましょう。

ADHDに特化した部屋の片付けサービス

タイプ3 完全主義(ADHD/ADD)

ADD 片付け方

Asperger syndrome アスペルガー症候群

いわゆる「完全主義者」がこのタイプです。

ADHDとADDどちらにも当てはまりますが、それに加え発達障害の1つであるアスペルガー症候群(自閉症スペクトラム)の特徴も見受けられます。

規律正しく、正義感に燃え、悪いと感じるものには強く批判する。

物事を善悪で捉えるため、常に0か100で判断し、納得できないと物事が先に進みません。

グレーな結果や曖昧な表現を許さず、相手に対する要求が高すぎるため、周囲が付いて行けないことも多いようです。

警察官・会計士・法律家・医療従事者など、高度な知識と教育を必要とする職種が向いています。

問題なのは、とにかく頑固であること。

納得できないとストップしてしまうので、人と協調することが非常に難しいことです。

とりあえず他の人の「やり方」「行動」を実際に取り入れてみることで、それらが実体験として納得できるのでは?

また周囲との関係も風通しが良くなり、新しい展開や関係性を築くことができるでしょう。

◎完全主義型(ADHD/ADD)片付けのコツ


ADD 片付け方

完全主義型の人が少しでも片付けられるようなるには、何を意識すべきでしょう?

自分の中ではどれもが厳選された物であり、こだわりが強すぎて物が捨てられない人が多いのが大きな特徴です。

理想を追いすぎているから物で溢れることになり、実際の生活スペースとのギャップがあるから片付けないとも言えるでしょう。

このタイプの人は想像性に乏しいので、感覚で物事をとらえることが苦手です。

物を所有している意味をノートに書き出し、現在の暮らしと客観的に照らし合わせてみてはいかがでしょう?

書面で具体的にハッキリと理解できれば、余計なこだわりも解消し、片付けはスムーズに進みます。

また生活動線や使い勝手を考えて、収納位置を決めることが苦手でもあります。

この場合は家族か知人に一緒に考えてもらい、所定の位置(収納場所)を決めてみましょう。

整頓(使い終わったら所定の位置に戻すこと)はできる人たちなので、自分の片付けルールを決めることが大事ですね。

完全主義型の部屋片付けは、「理想と現実のギャップをなくし、自分なりに片付けのルールを決める」ことを意識しましょう。

ADHDに特化した部屋の片付けサービス

共通点

片付けられない 共通点

上記3つのタイプに共通する問題点は、「頭の中は多動」「マイペース」「加減が分からない」「客観的に判断できない」「優先順位がつけられない」「頑固」といったところでしょうか。

性格はストレートですが、純粋で天真爛漫。裏表がないとも言えますね。

ただし世間的には「周囲に合わせたり物事を要領よく行うことができず、不器用で極端な面倒くさい人」と思われがち。

このような特徴は、何が原因で起こっているのでしょう?

現在の医療では脳内の障害であり、「前頭葉」「側頭葉」での脳内信号のバラつきが原因ではないかと考えられています。

ADHDやADDには「病的惰性」という、「動き出しにくく、動き出すと今度は止まりにくい」という傾向があります。

「朝起きて仕事に行く支度をしようとしても、全く身体が動かなかった。」

「夜に通販サイトを見ていたら夢中になってしまい、いつのまにか出社時刻になっていた。」

このような内容、心当たりはありませんか?

ADHD/ADDですと「衝動性」「活動性」「集中力」などをコントロールすることが大変難しいです。

試験前で「勉強に集中しなくては!」と思っていても、本当にギリギリまで手をつけることができない。

それに加えて「不必要な雑音・雑念をカットする機能」が弱いのも大きな特徴です。

授業に集中したいのに、他の生徒の私語が原因で気が散ったり、着ている服がチクチクすると、自分の中で集中を保つことが極端に困難になります。

原因は「全ての情報が無選択的に入ってしまう」こと。

五感(視覚・聴覚・嗅覚・味覚・触覚)により得られた情報や感覚が、「全て」「同時に」脳内に入ってくるので、脳内ではパニックになり優先順位が付けられないのです。(脳内は常に疲れています。)

さらに失敗から教訓を得たり、先を読むことが難しく、その場で場当たり的に行動してしまうのも特徴の1つです。

つまり部屋の片付けについては、物を適切に選択できすに、どう収納して良いか見当もつかない。

買い物については、衝動的に必要のない物まで買ってしまう。

このような傾向が強いので、結果として部屋が散らかり放題となり、やがてゴミ屋敷化することに繋がります。

ゴミ屋敷片付け・清掃・改善の専門家に相談してみる

治療で症状の改善が期待できる


このようにADHD/ADDの人にとっては「今、この瞬間」が全てとなります。

「先のことを考えようとしても全く頭が働かない」とキッパリ言う方、ADHD/ADDの人にはかなり多いようですね。

そのようなADHD/ADDの人が医学的治療や投薬で効果があると、中長期的展望が可能になり「とても新鮮な気持ち」になるというのも頷けます。

次に「前頭連合野」という部分に問題があると、ワーキングメモリ(作業記憶)にも問題が起こります。

ワーキングメモリに問題が起きると、具体的に今しようとしていることについて、「短期的な記憶」「中長期的記憶」を思い出すことが困難になります。

「買う予定の物が3つがあっても、すぐに1つ忘れてしまう。」

「ずっと作っていた得意料理のレシピを、全く思い出せなくなった。」

これらは雑音などの邪魔が入ると、さらに脳内が混乱して思い出せなくなってしまいます。

時間の管理が難しいことも大きな特徴です

「遅刻する癖」は、ADHDのトレードマークのように言われています。

「物事を最後までやり遂げるのが難しい」「取りかかるのが困難」「締切り間際まで引き延ばし、さらに気が散りやすい」なども、時間の管理やタイムラインの感覚が掴めていない証拠ですね。

また近年ではADHD/ADDの研究も盛んになり、改善効果の期待できる薬も開発されました。

コンサータとストラテラという薬は有名ですが、最近ではインチュニブという新薬も病院で処方されています。

これらの症状に心当たりがある場合、まず医師にADHD/ADDの相談をされてみてはいかがでしょう?

きっと今まで周囲に理解されなかったことや、自分でも「何でできないんだろう?」と感じていたことが、ADHD/ADDを正しく知ることによってスッキリしますよ。

ADHD/ADDは凄い才能の持ち主

ADHD/ADD 才能

周囲とのコミニュケーションが上手くとれず、「社会不適合」と言われてしまうのは非常に辛いことです。

ADHD/ADDの人は「苦手な部分が多い」のは事実ですが、物凄い才能の持ち主である人もたくさんいるのをご存じでしょうか?

【ADHD/ADDの著名人】
アインシュタイン、エジソン、モーツァルト、坂本龍馬、スティーブジョブズ・・・最近では黒柳徹子、栗原類、三木谷浩史といった方たちもADHD/ADDを公表しています。

「ADHD 人物」「ADD 人物」で検索すればたくさんの著名人がいることが分かります。(これって凄いと思いませんか?)

人はそれぞれ色々な個性があります。

ADHD/ADDの方であっても、non-ADHD/ADD(ADHD/ADDでない)の方であっても、上記の症状は大なり小なりあるはずですよね?

大事なことは「現実を受け入れて前進する」というこであり、もし気になる人は医療関係や心理カウンセラーに相談してみましょう。

ADHDに特化した部屋の片付けサービス

片付けられない病気と発達障害。片付けられない症候群とは?

他社との違い

公認片付けコンサルタントによるアフターフォローで、不安や期待にお応えしてみせます!

片付けられない.comは数あるゴミ屋敷専門業者の中でも、常にオンリーワンの存在でありたいと思っています。

私たちはゴミ屋敷での作業を、単純にゴミの回収とは考えていません。

暗い過去の清算・心の片付けと認識し、お客様の人生を救う仕事だと自負しています。

ゴミ屋敷という負の産物を繰り返して欲しくないからこそ、ゴミ屋敷を繰り返させないアドバイスを親身に行っています。

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≪このコンテンツの筆者≫

筆者:平良 誠 (片付けられない.com 代表)

【筆者が取得している資格】

  • 整理収納アドバイザー1級

  • 整理収納ベーシックコーチ

  • 発達障害コミニュケーション初級指導者

  • 遺品整理士

  • 事件現場特殊清掃士

筆者(平良 誠)の詳しい紹介はこちら

納得してご依頼いただきたいので、無理な売り込みはいたしません。
まずは現場の状況を把握した上で、プロ目線で色々ご提案させていただきます。

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